Mindfulness o Atención Plena

La atención plena es una forma de vivir en la que te mantienes en el presente observándote, para que te des cuenta en que estas, haciéndote participe de lo que va ocurriendo en tu interior. Así, te comprometes con la vida que vives ahora, y te haces responsable de lo que ocurre en ella.

Es una especie de meditación con un enfoque sistemático que nos ayuda a desarrollar nuevos tipos de control y sabiduría basados en nuestra capacidad de relajarnos, prestar atención, adquirir conciencia y tener una visión profunda.

 

Los sentimientos de "catástrofe total" cuando ocurre algo inesperado, y en el cual, se dimensionan los sentimientos de una manera de profunda enormidad, se van poco a poco minimizando. No dejaran de ocurrir cosas que no nos agraden, pero si desarrollamos un estado en el cual podremos acceder cada vez que sintamos que estamos al borde de una crisis, podremos relajaremos instantáneamente y entraremos a ese estado de quietud y paz, cada vez que necesitemos. Al principio será difícil, pero con la práctica lograremos sostener las emociones, observándolas y viviendo en el presente.

 

La atención plena es el motor de grandes transformaciones y cambios internos son expresados por los practicantes. Esta atención reúne las energías dispersas y reactivas de la mente, proporcionándole coherencia en el vivir.  Así como también, serenidad  y una sensación de onda cimentación de nuestra personalidad, ya que nos hacemos cargo de nuestro sistema emocional, y este no se dispara por cualquier lado.

 

Los fundamentos para la práctica de la Atención Plena son:

  • Suspender el juicio
  • Cultivar la paciencia
  • Mantener la mentalidad de principiante
  • Reforzar la confianza
  • Aceptar

   

La práctica regular contribuye a que mantengamos cierta estabilidad y elasticidad mental aunque atravesemos estados de agitación, confusión, falta de claridad y dilaciones. Esos momentos son los mas fructíferos para practicar, no para liberarnos de nuestra confusión o encontrar respuestas, sino para aceptar el momento presente tal cual es.

 

El Mindfulness hoy en día se utiliza para muchos trastornos y patologías, de este modo  colabora en la salud integral, en las siguientes areas:

  • Acompañamiento emocional, miedo, ansiedad y obsesiones
  • Enfermedades y oncología
  • Dolor crónico
  • Trastornos alimenticios
  • Adicciones